Tiga kesalahpahaman yang umum terjadi tentang rasa sakit:
- Nyeri dan rasa sakit saya terus menerus. Tak ada pengobatan untuknya. Satu-satunya pilihan adalah bergantung pada obat penghilang rasa sakit, suntikan, dan operasi/bedah.
- Saya telah mencoba untuk beristirahat, fisioterapi, dan pengobatan alternatif, dan saya masih merasa sakit. Tak ada obat untuk rasa sakit ini. Saya harus belajar untuk hidup berdampingan dengannya.
- Untuk nyeri karena ‘keausan’, usia lanjut, atau degenerasi, tak banyak yang dapat dilakukan seiring nyeri tersebut semakin memburuk.
Pentingnya Menangani Nyeri dan Rasa Sakit Dengan Efektif:
Nyeri akut akibat cedera dan penyakit-penyakit lainnya yang baru dialami dapat menghalangi kerja, olah raga, dan mengganggu berbagai aktivitas normal sehari-hari.
Nyeri dan rasa sakit yang terus-menerus akibat cedera kronik, ‘keausan’, nyeri saraf, dan penyebab lainnya seringkali menyebabkan putus asa, kurang tenaga, susah tidur (insomnia), mudah marah, penurunan mood, sulit konsentrasi dan mengingat, masalah pergerakan, dan bahkan menurunkan fungsi seksual.
Hubungan dengan teman dan keluarga, pekerjaan, kebahagiaan pribadi, dan bagian kehidupan lainnya secara umum juga dapat terkena imbasnya. Rasa sakit bahkan pernah diasosiasikan dengan berkurangnya massa otak.
Melalui penanganan yang tepat pada rasa sakit yang berkelanjutan, pasien akan mampu menikmati pekerjaannya, berolah raga, dan berbagai hal lainnya dalam kehidupannya dengan lebih efektif.
Aktivitas tidur juga akan menjadi jauh lebih tenang, yang dapat menghasilkan hari-hari yang lebih bertenaga dan suasana hati yang lebih baik.
Yang lebih penting lagi, rasa sakit dan penyebab utamanya harus ditangani dengan tepat, untuk mencegahnya menjadi lebih buruk sampai ke titik dimana operasi dan penanganan yang bersifat invasif menjadi perlu dan harus dilakukan.
# Ada beberapa makanan pereda sakit kepala di antaranya:
Saat sakit kepala datang, biasanya Anda mungkin segera mengonsumsi obat pereda rasa sakit lalu tidur. Tapi, tahukah Anda kalau beberapa makanan bisa mencegah, bahkan meredakan sakit kepala?
Sebelum mengandalkan obat, coba saja konsumsi empat makanan berikut. Kandungan didalamnya akan sangat membantu Anda untuk meredakan sakit kepala.
1. Semangka
Menurut Stella Metsovas, seorang ahli nutrisi dari California, dehidrasi merupakan pemicu terbesar sakit kepala. Jadi, jika cuaca terasa panas dan Anda merasa pusing, pemicunya bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan.
Coba segera konsumsi buah dan sayur yang kaya air dan mineral, contohnya semangka. "Banyak sayur dan buah yang mengandung cairan sekaligus nutrisi tinggi. Ini adalah kunci untuk mencegah dan meredakan sakit kepala," kata Metsovas, seperti dikutip dari womansday.com.
2. Roti gandum
Untuk Anda yang sedang diet rendah karbohidrat, waspadalah. Asupan karbohidrat yang terlalu sedikit, bisa membuat Anda mengalami sakit kepala.
"Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, penyimpanan glikogen akan terkuras. Glikogen merupakan sumber energi pada otak, jadi saat persediaannya berkurang akan muncul rasa nyeri di kepala," kata Erin Palinski, seorang pakar diet.
Jangan sama sekali tak mengonsumsi karbohidrat. Anda harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat, konsumsi saja karbohidrat sehat seperti roti gandum atau nasi merah, yang lebih kaya serat.
3. Kacang almond
Sebuah penelitian pernah menemukan bahwa magnesium, yang banyak terdapat di kacang almond, bisa meredakan sakit kepala. Magnesium tersebut berfungsi membuat pembuluh darah tidak tegang, sehingga peredaran darah jadi lebih lancar dan efektif.
Seseorang yang sering mengalami migrain, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan magnesium. Seperti, pisang, avokad, almond dan nasi coklat.
4. Yogurt
Saat sakit kepala, ini bisa jadi sinyal tubuh kalau Anda kekurangan kalsium. Itu karena, menurut Palinski, otak sangat bergantung pada kalsium untuk bisa berfungsi secara efisien dan efektif. Untuk memenuhi kebutuhan Anda bisa mengonsumsi yogurt atau susu.
#pemicu sakit kepala
Pemicu Sakit Kepala : Cuaca Panas
Ketika suhu naik, sehingga kemungkinan mengembangkan migrain atau sakit kepala parah lainnya. Dalam satu studi baru-baru ini, para peneliti menemukan 7,5% meningkatkan risiko sakit kepala untuk setiap 9 derajat Fahrenheit. Tekanan barometrik rendah, yang mana sering mendahului hujan, telah terhubung ke tabrakan kecil dalam sakit kepala non-migrain.
Ketika suhu naik, sehingga kemungkinan mengembangkan migrain atau sakit kepala parah lainnya. Dalam satu studi baru-baru ini, para peneliti menemukan 7,5% meningkatkan risiko sakit kepala untuk setiap 9 derajat Fahrenheit. Tekanan barometrik rendah, yang mana sering mendahului hujan, telah terhubung ke tabrakan kecil dalam sakit kepala non-migrain.
Pemicu Sakit Kepala : Aroma
Keras
Aroma keras - bahkan yang enak - memicu migran di banyak orang. Mengapa hal ini terjadi adalah tidak jelas, tetapi bau-bauan dapat yang merangsang sistem saraf. Yang paling umum disalahkan adalah cat, debu, parfum, dan berbagai jenis bunga.
Aroma keras - bahkan yang enak - memicu migran di banyak orang. Mengapa hal ini terjadi adalah tidak jelas, tetapi bau-bauan dapat yang merangsang sistem saraf. Yang paling umum disalahkan adalah cat, debu, parfum, dan berbagai jenis bunga.
Pemicu Sakit Kepala : Aksesoris Rambut
Bagaimana anda memakai rambut anda dapat membuat kepala menjadi korban. Ikatan kencang ekor kuda dapat menegangkan jaringan yang terhubung di kulit kepala, mengarah ke model rambut sakit kepala. Ikat kepala, kepang, ikatan ketat dan topi dapat membuat efek yang sama. Jika ini adalah penyebab sakit kepala anda, membiarkan rambut turun kebawah biasanya memberi bantuan cepat.
Bagaimana anda memakai rambut anda dapat membuat kepala menjadi korban. Ikatan kencang ekor kuda dapat menegangkan jaringan yang terhubung di kulit kepala, mengarah ke model rambut sakit kepala. Ikat kepala, kepang, ikatan ketat dan topi dapat membuat efek yang sama. Jika ini adalah penyebab sakit kepala anda, membiarkan rambut turun kebawah biasanya memberi bantuan cepat.
Pemicu Sakit Kepala : Latihan
Olah raga keras, termasuk seks, dapat mengakibatkan ketegangan sakit kepala. Penggunaan fisik penyebab pembuluh darah di kepala, leher, dan kulit kepala ke melembung, membentuk tekanan. Contohnya termasuk sakit kepala jogger dan sakit kepala seks. Jenis sakit kepala ini yang paling umum didalam mereka yang rentan terhadap Migran.
Olah raga keras, termasuk seks, dapat mengakibatkan ketegangan sakit kepala. Penggunaan fisik penyebab pembuluh darah di kepala, leher, dan kulit kepala ke melembung, membentuk tekanan. Contohnya termasuk sakit kepala jogger dan sakit kepala seks. Jenis sakit kepala ini yang paling umum didalam mereka yang rentan terhadap Migran.
Pemicu Sakit Kepala : Postur Buruk
Anda tidak perlu sampai keringat untuk membangun tekanan di kepala dan otot leher. Bungkuk di meja akan melakukan pekerjaan Anda, juga. bentuk umum sikap yang buruk termasuk membungkukkan bahu anda, menggunakan kursi dengan tanpa sandaran bawah punggung, dimulai dengan memonitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan menimang telepon antara telinga dan bahu anda. Jika Anda sering memiliki sakit kepala, perhatikan baik-baik disekitar tempat kerja anda.
Anda tidak perlu sampai keringat untuk membangun tekanan di kepala dan otot leher. Bungkuk di meja akan melakukan pekerjaan Anda, juga. bentuk umum sikap yang buruk termasuk membungkukkan bahu anda, menggunakan kursi dengan tanpa sandaran bawah punggung, dimulai dengan memonitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan menimang telepon antara telinga dan bahu anda. Jika Anda sering memiliki sakit kepala, perhatikan baik-baik disekitar tempat kerja anda.
Pemicu Sakit Kepala : Keju
Salah satu yang paling sering memicu migrain adalah keju, termasuk blue cheese, brie, cheddar, feta, Mozzarella, parmesan, dan Swiss. substansi yang disalahkan disebut tyramine, yang mana terbentuk ketika beberapa protein rusak. Makin lama usia makanan, semakin banyak mengandung tyramine.
Salah satu yang paling sering memicu migrain adalah keju, termasuk blue cheese, brie, cheddar, feta, Mozzarella, parmesan, dan Swiss. substansi yang disalahkan disebut tyramine, yang mana terbentuk ketika beberapa protein rusak. Makin lama usia makanan, semakin banyak mengandung tyramine.
Pemicu Sakit Kepala : Anggur Merah
Tyramine juga ditemukan dalam anggur merah dan beberapa liquors. Karena alkohol akan meningkatkan aliran darah ke otak, efeknya yang mungkin bahkan lebih kuat. Jika anggur merah adalah pemicu bagi Anda, tetapi Anda ingin menikmati segelas pada acara-acara khusus, tanyakan kepada dokter anda tentang mengambil dosis pencegahan obat.
Tyramine juga ditemukan dalam anggur merah dan beberapa liquors. Karena alkohol akan meningkatkan aliran darah ke otak, efeknya yang mungkin bahkan lebih kuat. Jika anggur merah adalah pemicu bagi Anda, tetapi Anda ingin menikmati segelas pada acara-acara khusus, tanyakan kepada dokter anda tentang mengambil dosis pencegahan obat.
Pemicu Sakit Kepala : Potongan
Dingin
Daging olahan, seperti potongan dingin, ada dua serangan terhadap mereka. Mereka sering berisi tyramine, serta makanan tambahan yang disebut nitrates atau nitrites. Tambahan ini muncul untuk meningkatkan aliran darah ke otak di beberapa orang. Sakit kepala yang disebabkan oleh makanan tambahan biasanya terasa di kedua sisi kepala (kontras ke migrain klasik, yang menyerang satu sisi sekaligus).
Daging olahan, seperti potongan dingin, ada dua serangan terhadap mereka. Mereka sering berisi tyramine, serta makanan tambahan yang disebut nitrates atau nitrites. Tambahan ini muncul untuk meningkatkan aliran darah ke otak di beberapa orang. Sakit kepala yang disebabkan oleh makanan tambahan biasanya terasa di kedua sisi kepala (kontras ke migrain klasik, yang menyerang satu sisi sekaligus).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar